no cardio

[...] się przebrać, a my rozpoczęliśmy mobilizacje tuż obok squat racków. Nagle zrobiło się żywo, treningowo- wymieniliśmy nasze plany na siady, Dominik pod 170x6, a ja swoje cardio, jak to on powiedział, czyli planowo 105x10. A warto dodać, że ostatnio nie mogłem przeskoczyć tego 105x5! A dziś? Nie wyspany? Challenge accepted! [...]

[...] tylko, że bałem się o RDLe też dlatego, że mam jeszcze kurevskie zakwasy na 2kach i przywodzicielach po niedzielnych nogach. Jakoś bardzo nie przeszkodziły, choć chyba też dlatego nie schodziłem te 2cm niżej, a powinienem był;-) Ogólnie bombowy trening! Mobilizacje i cardio 20min obecne;-) https://i.imgur.com/RccCEqxh.jpg Jutro barki i łapy!

[...] przyspieszamy tempo, seria za serię, naleśniki czekają%-) Nie wspominałem, ale ledwo wyszliśmy po schodach na strefę z tymi maszynami...a potem kolejne... Dominik poszedł na cardio na schody, podczas gdy ja musiałem ulżyć plecom mobilizacjami. To był mega udany i szalony trening. Udajemy się po narzeczoną Dominika i lecimy do jednej z [...]

Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]

Siema! Wczoraj grane były nogi, a ze o 6, to wiadomo, ze jest to podwojne zobowiazanie. Tym bardziej, ze przy ostatnich nogach, po stosunkowo latwym progresie na 110 w siadach, cos yeblo w poslado-plecach i trzymalo 2dni. Zaplanowalem wiec pozostac przy 110, ale stanac szerzej i schodzic plycej. Obu rzeczy kurevsko nie lubie... [...]

No siema Dawid! Interwaly wykonuje zawsze o godzinie 18:30,trening silowy tak samo Co do tych interwalow,strasznie mnie wkurzaja.Zawsze po nich mam bol w kolanach,no ale mniejsza. Jezeli uwazacie,ze Cardio bylo by lepszym rozwiazaniem od interwalow,z checia to zmienie. Tylko co wtedy z dniami treningowymi,dodac wiecej minut Cardio po treningu? [...]

### DZIEŃ 1 ### No to pierwszy dzień już za mną. Wszystko idealnie zgodnie z planem. Na trening poszedłem po b+w, b+w, b+t, b+t i można było odczuć brak węgli przed trenem. Szybciej moc ze mnie schodziła jakoś, ale dałem radę PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg Poszło elegancko, 10kg już ciężko. Klatkę [...]

[...] No i tak: wg tego planu ćwiczyłam do 2. połowy czerwca. W lipcu nie robiłam jeszcze nic (tzn. nic siłowego, z braku laku i żeby się poruszać, robiłam jakieś beztroskie cardio i inne wygibasy), coś tam sobie ułożyłam, biorąc pod uwagę wskazówki instruktorki i zaczynam, ale w tym poście na razie chciałam ogarnąć wyzwanie, żeby nie zostało [...]

[...] znaki zmęczone po ostatnim treningu nogi, co chyba odbiło się na treningu. Wczorajszy trenining klatki piersiowej też wpłynął na dzisiejsze tricepsy. Jutro dzień NT, zrobię cardio chociaż pogoda zapowiada się angielska - będzize trzeba zrobić trening na schodach - wbiegamy na górę klatki schodowej a następnie zbiegamy :) fajne urozmaicenie [...]

[...] to zrobilem. Wyprosty musialem zamienic z wypychaniem, stad mniejszy ciezar na wypychaniu niz ostatnio. Kalorii dolozone, roznicy co prawda nie czuje ale lepiej jak jest wiecej %-). No a dzisiaj od rana cardio na cmentarzu. Wlasnie wrocilem, pije kawe i ide pisac prace licencjacka :-(. No, a pozniej chyba mi sie szykuje randka z Netflixem %-)

[...] -wyciskanie hantli siedzac rampa 8 -wznosy boczne 6x8 -wyciskanie francuskie hantli lezac oburacz 4x8 -wyprosty 3x8 plus allaszki 3x10 plus wznosy nog w lezeniu 3x max cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] i nieco ciasta, poza tym wipilem nieco alko 26 podobnie jw tylko bez alkoholu 27 wesele, no tutaj wiadomo, nieco zarcia i wiecej alko, ale za to ciagle na parkiecie, wiec cardio bylo krecone konkretnie%) dzisiaj 28 sobota lekki trening rozruchowy typu PULL, nie czulem sie zle, nie bylo jakis mega odczuc spadkow sily ect oraz 30 min cardio:-) 4 [...]

[...] (“curtsy”) 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 5A. Pompki 5B. Przysiad goblet + Cardio: 30 min Dzień 6: Plyo - + Cardio: 30 min _________________________ Co 2 tygodnie dodajesz 5 minut do każdej sesji cardio No to ruszamy 8-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:26:07 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:27:05

[...] no i zrobił mi porządny, mega mocny masaż, czyli taki jaki potencjalnie chciałam (dodał, że nawet facetom nie robi aż tak mocnego %-) ) do rzeczy, dzisiejszy trening 30 min cardio na czczo póżniej PLECAK 1. MC SUMO 10 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg 2. Wiosło hantlem jednorącz 6 x 8 (20kg) 3. Ściąganie -- drążka do klatki 4 x 15 [...]

[...] sauna/basen no i obowiązkowo rollowanie/rozciąganie czułam, że powoli zaczyna się rutyna, klasyczny ciężki split nie satysfakcjonował mnie tak jak wcześniej + mozolne długie cardio = apatia i dziwne samopoczucie. także teraz treningi bd mega intensywne no i ograniczyłam cardio, na rzecz intensywnego biegania treningi SW wprowadziłam dlatego, bo [...]

[...] Podobało mi się to jak w pierwszych rundach Holly dobrze klinczowała Cyborgową, ale brakowało trochę kolan i więcej pracy w klinczu. Mówiłem, że Cyborgowa pokaże dobre cardio, bo już z Coenen nieźle w czwartej rundzie wyglądała. Podobała mi się ta wysoka garda Cyborgowej, chyba żaden high kick Holly nie wszedł, Cyborgowa trochę zebrała, [...]

[...] :) Co do przygotowań to samopoczucie nawet ok, mimo ze dziennie wchodzi tylko 110g WW, i 240g B. Ważne żebym miał zajęcie i się nie nudził :) Dzisiaj zrobiłem ostatnie cardio 1x45 i 1x35. Treningi lecą obwodowe, plecy, klatka, barki, łapy, brzuch. 8L wody tym razem ciągle i dalej 15g soli. Od jutra już 250g WW więc trochę więcej jedzenia, [...]

[...] zdobyłeś, bo idziesz jak dzik %-) Dzięki jeszcze raz Sforcia :) po Mistrzostwach Świata zrobimy aktualizację :P U mnie dzisiaj nawet stabilnie, pobudka o 6 rano - 30 minut cardio - sniadanie - badania - trening- robota. Cardio bardzo fajnie weszło, wstałem bez problemu, ubrałem się ,kupa i 30 minut jak z bata strzelił :D Trening z zegarkiem w [...]

[...] z hantlami 8kg/8kg IV. Cardio 20 min zapomniałam %-) czas treningu: ( z rozgrzewką) 1:35 \-) ciężary jak widać porażające \-), ja nie wiem jakim cudem ja zrobie to drugie cardio nast razem @-|, niedowład nóg dopadł mnie juz przy wykrokach chodzonych, potem problemy z równowagą przy combo... z 3 piętra schodziłam tempem emeryckim jest [...]

Zapowiada sie ciekawie :-)) bardzo sucho i estetycznie :-) Fotki w pozach by sie przydaly jeszcze :-)) Uwielbiam okres redukcji, cardio, micha itp, nie lubię za bardzo masy... Tego przejedzenia, uczucia ciężkości, spadku wydolności...Dlatego nawet na masie kręcę cardio i trzymam BF w ryzach. Fotki w pozach będą za jakiś czas. No lecimy pierwszy [...]